KRS247.no

Henter værvarsel...

Hva i all verden har digital diett, sjøhester og skjønnhetssøvn med hverandre å gjøre?

I hjernen din har du en liten sjøhest. Vel, for å være helt eksakt – du har et område som likner på en sjøhest. På latin kalles området for thalamus, og en av mange oppgaver denne sjøhestliknende strukturen har, er å sile alle sanseinntrykk fra omverdenen. Vi er nemlig bevisst kun en liten del av inntrykkene rundt oss – heldigvis! Sjøhesten jobber kontinuerlig med å sortere ut hvilke inntrykk vi trenger å oppfatte.

En av de beste måtene å få sjøhesten til å jobbe på høygir på, er å være pålogget hele verden døgnet rundt. De siste par årene har vi sett en trend hvor det blir mer fokus på å logge av, som en sunn og naturlig motreaksjon til å konstant være logget på. Vi er heldige som kan få verden rett i hendene uansett hvor vi befinner oss! Samtidig får mange av oss problemer med å være avlogget – vi blir rett og slett litt avhengige av å vite hva som skjer rundt oss, både i inn- og utland, med nære og med ukjente.

I tillegg til at avhengigheten vår etter å være med, være opplyst og pålogget kan gå ut over verdifull tid med familie og venner, kan rett og slett hvilen og søvnen vår forstyrres. Enkelt sagt; jo mer vi stresser sjøhesten i hjernen, jo mer vanskelig får vi for å finne ro og hvile. Å finne mental hvile er viktig for god søvn, og de fleste av oss har kjent på forskjellen i kroppen etter en god og en mindre god natts søvn.

Dette gjelder særlig den siste timen før leggetid. Hvis vi går rett til sengs sekunder og minutter etter akkurat å ha sjekket facebook, jobbmailen, instagram og snapchat en siste gang – ja, da jobber hjernen vår på høygir med å bearbeide og sile disse inntrykkene. Disse appene som gir oss så mye glede i løpet av dagen kan faktisk være med på å gjøre deg mindre uthvilt i møte med en ny dag!

Det kan være vanskelig, men veldig lurt å logge av den siste timen før leggetid. Akkurat som vi ofte legger bort mobilen i gode samtaler med venner og familie, kan vi legge bort mobilen for å ha tid med oss selv. På denne måten kan vi rett og slett skjerme oss fra inntrykk! Hvis hodet er fullt av Finn-annonser, henvendelser på mail, facebookoppdateringer, verdenskonflikter, tweets og instagrambilder er det vanskelig å finne mental ro idet vi skal få skjønnhetssøvnen.

 

Skjerming fra inntrykk handler om egenomsorg. De færreste av oss trenger å være oppdatert på alt, alltid! Det handler ikke om å være fanatisk og kutte all mobilbruk, men å være bevisst. Sover du godt, eller kverner tankene som en spiral? Plages du av uro når du skal sove eller føler at du har redusert søvnkvalitet kan det være verdt å prøve å legge bort smarttelefonen, nettbrettet og la vær å sjekke nyheter den siste timen før leggetid.

Tilgjengeligheten til underholdning tester selvdisiplinen vår. Vi har tilgang til endeløs stimulering via mobilen, og den som er nødt til å sette grenser er oss selv. Å gjøre dette i perioder er lurt, og øvelse gjør mester. Kanskje ser vi at etter at vi logget av, har det faktisk ikke skjedd så mye nytt. Jeg logget av i to uker (!) under en ferietur en tid tilbake. Da jeg skrudde på telefonen, full av forventninger, hadde jeg fått tre meldinger, hvorav en var en hyggelig og nylig sendt «velkommen hjem!» og den andre var «husk frisørtimen din». Verden var faktisk ganske den samme, og jeg hadde nytt å være tilstede 100% under ferien.

Klart vi skal nyte den fantastiske teknologien som finnes, men vær bevisst på hvordan det påvirker deg. Forsøk å legge fra deg mobilen og ikke vær tilgjengelig absolutt hele døgnet. Det er ditt valg, og både du og de rundt deg kommer garantert til å nyte godt av det om du klarer å logge av en stund. Særlig før du skal legge deg!

Når sjøhesten din får ro, kan du få bedre hvile!